[...] na ładowanie i chwile przerwy. Dieta 1.jaja, pieczywo chrupkie, ogór 2.kurak oliwa ogórek 3 jw. 4 sie zobaczy 5. whey i orzechy Przyszło białaczko i triumphy. Czeko-sezam za***isty, jak wafelki czekoladowe, coś wspaniałego. Pinacoladę wieczorem spróbuje w niedziele dam znac co i jak. Ogólnie znowu jestem wypluty zmęczony i idę jesc potreningowy.
aero lepsze od kawy. Dzisiaj luzowy dzień, z nudów nawet porozwiązywałem zadania z chemii. Na areoby jutro ZZ Top załadowałem Dzisiaj jak włączyłem radio to obudziłem pół rodziny w sąsiednim pokoju także zostaje tylko mp3. Micha dzisiaj: 1.jajo,waza,ogórek, szyneczka(dwa plastery nie chciało mi się suchej wazy jeść) 2. jaja, orzechy, 3. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
DZIEŃ 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2067584bfea640fcb6bd339180cd6e8c.jpg Dzień dobry 12/12/12 26/26/26kg Wyciąg do klatki 12/10/8 32,5/40/47,5kg Przysiad 12/10/8 52/58/61kg Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12/10/8 61/67/73kg Wyciskanie sztangielek z przed głowy siedząc 12/12/12 10/10/10kg Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/10/8 17/23/29kg Trening [...]
[...] zmiksowane) 2. 150 g warzyw +10ml oleju lnianego 3. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw 4. 150 g warzyw + olej lniany 10ml 5. 25g kaszy jaglanej + 150 g warzyw 6.warzywa + nasiona słonecznika nie trenowałam przez te dni , i powiem szczerze ze wyspałam sie za wszystkie czasy !!! spałam chyba z 40 h :-? wstawalam tylko jesc , pic i sikac :-P
Dzisiaj ciężki dzień. Zero możliwości jedzenia o czasie, jedzenia tego co trzeba. Posiłek 1 ok 10.30 Jajecznica z 2 jaj + pomidor+ mozarella I na tym się skończyło. Dziś byłem w pracy na meczu od 13 do 21. Posiłek zjadlem o 21.45... Nie było mozliwości wziąć ze sobą czegoś, kupić to tylko fast foody to darowałem sobie. Zjadłem na szybko w drodze [...]
Max tak o to mi chodzi z tym regresem ;-) Po prostu nie jestem jego zwolennikiem. Dla mnie to czysty idiotyzm, jest XXI w i każdy może jeść to co chce, wg mnie to głupota, że religia to warunkuje, ale nic. Ja tam powiedziałem, moim wyrzeczeniem jest to, że nie piję alko, prawie przez cały rok i nie bede sobie dokladał tych wyrzeczeń. PS dzień bez [...]
dlaczego dieta wegetariańska? w okół soi jest tyle kontrowersji, że najlepiej nie opierać na niej swojej diety przede wszystkim daj jakieś obliczenia w śniadaniu brakuje białka do kanapek lepsze mięso, a nie kazeina w lunchu nie ma białka słabo nie musisz tak dokładnie pisać jak komponujesz posiłki nie powiesz mi chyba, że zamierzasz jeść cały [...]
17.04.2015 Wróciłam do domu na weekend,gdzie powitał mnie świeżo upieczony pleśniak, pączki i cukierki^^ Ehh, kusi, ale z drugiej strony wóz albo przewóz :) Ja zdecydowanie wybieram ładną sylwetkę :D TRENING Trening A A. Przysiad ze sztanga na plecach 15 kg/20 kg/20 kg B1. wyciskanie hantli skos góra 2x7 kg/2x8 kg/2x9kg B2. przyciąganie drążka [...]
Nie czytałem Twoich wypocin, więc jeżeli moja odpowiedź nie będzie pełna to w skrócie/skopiuj mi jeszcze raz treść na której odp. oczekujesz. Ogółem jeść powinno się co 2-3 godziny. Śniadanie od razu po przebudzeniu. 2 posiłek można zjeść około 3-4 godziny po śniadaniu dlatego ze śniadanie ma mieć dużo kcal. Posiłek przed tren, przynajmniej [...]
Nie, nie, nie mówię, że chcę LC! Ja chcę dietę której celem będzie redukcja tego co narosło złego. Głównym celem długoterminowym jest zadbanie o długie lata w zdrowiu, a dojść do tego chcę poprzez aktywny tryb życia, ćwiczenie na siłowni, jazda na rowerze itd. W zawodach kulturystycznych startował nie będę i tego jestem świadom ale jakaś porządna [...]
Cześć :-) Żadnej redukcji, bo same kości z Ciebie zostaną. Jesteś bardzo szczupła, wręcz chuda. Nogom brakuje umięśnienia, góra jest drobna a tzw. pokazanie mięśni brzucha najszybciej zrobisz w kuchni, poprawiając jakość jedzenia. Ja to bym dalej u Ciebie w szła w rekompozycję, ale tak w kierunku dobudowania tkanki mięśniowej. Dwugłowe uda, [...]
maylda o tym glodzeniu to bylo w przenosni... ja dzisiaj bylam caly dzien po z adomem i nie przeszkadzalo mi to co 3 h wyciagac pojemnika i jesc troche z niego... jesz malo kcal jak na poczatek redukcji... i nie widzimy w zwiazku z tym mozliwosci powodzenia sie takiego odchudzania nie w ten sposob jak sie to osiaga na sfd. to ze ci tam przybylo [...]
mam problem i nie wiem jak go rozwiazac a zarazem pytanie jest takie:jestem na diecie redukcyjnej od niedawna i zauwazyłem ze od kiedy zaczałem jesc inaczej niz kiedys czyli ta dieta redukcyjna to wyprózniam sie duzo zadziej i czasmi mam z tym problem wiec nie wiem co o ty myslec?a od dwóch dni to juz wogóle fatalnie jest;/ mam brzuch taki jakis [...]
Nie boję się tego co będę jeść (tak naprawdę to zamienię chleb na wase bezglutenową, a owsiankę chętnie komuś oddam ;p ) Po prostu lubię wiedzieć co dzieje się w moim organizmie :) Marika - byłam w odwiedzinach u Ciebie i patrząc na efekty już nie zgłaszam wątpliwości co do diety :) Poniżej dzisiejsza miska i trening. Z dnia na dzień wygląda to [...]
jak zamiat masy rzezba? A jaka masz diete? Starasz sie duzo jesc? Moze to przez to "staram" brakuje troche wegli w diecie. Powinienes sobie powtarzac "Musze duzo jesc" a nie "Staram sie duzo jesc". I jeszcze jedno -jesc tylko to co trzeba jesc ;) Na zjdeciach widac ze cwiczyc ale przy Twoim wzroscie jeszcze brakuje [...]
Upalne dni wreszcie się skończyły, a im temperatura niższa tym mam więcej ochoty na trening :D. Ostatnio myślę już prawie codziennie o tym, że nie ćwiczę od lipca:( . Chyba mam depresję nietreningowca hehe :)) . Dlatego od najbliższej soboty zaczynam reaktywację :-). Aż się boję zmierzyć... bo co prawda starałam się jeść odpowiednie produkty ale [...]
JarekSFD to jest właśnie najciekawsze we wszystkich modelach żywieniowych, że na każdego inaczej działa. Osobiście lubię sprawdzać co można, co nie na sobie a nie patrzeć na sztywne zasady. Pamiętam jak zrobiłem sobie "dzień dziecka" i sprawdzałem wybicie z keto jedząc lody. Przez cały dzień jedząc to co zazwyczaj na keto zjadłem dodatkowo 30 [...]
Aaaa, to myślałem że lepiej to wychodzi... Jak porównywalnie, to lepiej jeść normalne białko z jajek bo pewnie w jakimś stopniu zdrowsze :-)) Po spotkaniu z koleżanką od razu na trening, pewnie teść przekroczy normę %-) Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2014-07-28 11:18:04 Solaros 2 dni temu wrzucił właśnie zdjęcie tych białek w butelce i [...]
Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50
